Fungsi Air dan Mineral

Kondisi air yang baik untuk dikonsumsi adalah yang tidak berbau, tidak berwarna dan tidak berasa.

Walaupun setiap orang memiliki kebutuhan air yang berbeda-beda, tetapi setidaknya kita mengikuti anjuran pakar kesehatan untuk volume minimal air yang perlu dikonsumsi setiap hari.

Anjuran Konsumsi Air Putih Per hari
Anak-anak : 1,6 liter atau enam sampai tujuh gelas sehari.
Dewasa : 2 liter atau delapan gelas sehari.
Lanjut usia : 1 liter sampai 1,5 liter atau empat sampai enam gelas sehari.

Setiap 25 kg berat badan, setidaknya tubuh perlu 1 liter air.

Waktu terbaik minum air putih, antara lain :

- Saat bangun tidur dan siang hari.
- Saat lelah dan pusing.
- Saat muncul naluri ingin ngemil.
- Saat 30 menit sebelum makan.
- Saat sakit.
- Sesudah atau sebelum olahraga.

Sesuatu yang berlebih tidak pernah baik untuk kita. Termasuk mengonsumsi nutrisi yang berlebih. Nutrisi berlebih dapat menyebabkan terbentuknya batu-batu dalam tubuh kita. Kita memerlukan air untuk dapat membersihkan batu-batu tersebut. Batu-batu yang terdapat dalam ginjal dapat keluar bersama dengan urine. Batu-batu yang terdapat dalam empedu dapat keluar bersama dengan feses.

Selain itu, kurang minum air putih dapat menyebabkan dehidrasi, hingga organ tubuh tidak dapat bekerja secara optimal. Kurang mengonsumsi air dapat menyebabkan kerja ginjal menjadi lebih berat dan akan muncul batu-batu kecil di dalam ginjal. Batu ginjal dapat timbul karena endapan mineral dan garam yang terlalu banyak dalam tubuh manusia. Salah satu gejala bahwa organ tubuh kita kekurangan air adalah warna urine yang gelap. 

Batu empedu disebabkan oleh tingginya kolesterol dalam tubuh manusia. Orang-orang dengan berat badan berlebih berisiko lebih tinggi terserang batu empedu. Orang-orang yang melakukan pola diet yang salah juga berisiko lebih tinggi terserang batu empedu.

Urine berwarna kuning menandakan kita kurang minum air. Buah-buahan dan sayuran dapat membantu tubuh cukup air.

Persentase Kebutuhan Air Pada Organ Tubuh

Otak membutuhkan sekitar 75 % liter air.
Paru-paru membutuhkan sekitar 83% liter air.
Hati membutuhkan sekitar 79% liter air.
Ginjal membutuhkan sekitar 79% liter air.
Otot membutuhkan sekitar 79% liter air.
Kulit membutuhkan sekitar 31% liter air.
Tulang membutuhkan sekitar 64% liter air.
Darah membutuhkan sekitar 90% liter air.

Beberapa mineral lain yang berguna untuk kesehatan tubuh adalah :

Natrium

Fungsi :
- Mengontrol cairan dalam tubuh.
- Menjaga suhu tubuh dari sengatan sinar matahari.
- Menjaga fungsi otak.
- Sebagai antioksidan.
- Menurunkan karbondioksida dalam tubuh.
- Mencegah kram otot.
- Menyeimbangkan pH dalam tubuh.
- Menyeimbangkan ion dalam tubuh.
- Menjaga kondisi jantung dan ginjal.
- Mengatur penyerapan glukosa.

Fluorida

Fungsi :
- Remineralisasi (mengganti mineral) tulang dan gigi.
- Mencegah osteoporosis.
- Menebalkan enamel gigi agar gigi tidak mudah keropos atau berlubang.

Boron

Fungsi :
- Kesehatan tulang.
- Menjaga fungsi otak.
- Mencegah penuaan dini.
- Kesehatan alat reproduksi.
- Mencegah kanker.
- Mencegah penyakit Alzheimer.
- Mengurangi nyeri otot.

Kalsium

Fungsi :
- Kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
- Mengurangi arthritis (pembengkakan atau kekakuan pada sendi yang biasa diderita pada manusia sekitar usia 55 tahun ke atas).
- Meningkatkan kesehatan gigi.
- Mengurangi insomnia.
- Melewati menopouse.
- Mencegah sindrom pramenstruasi, seperti rasa nyeri di kepala, rasa cemas, depresi, pingsan dan kesemutan.
- Mencegah obesitas.
- Mencegah kanker usus besar.
- Mencegah asam lambung.
- Mencegah penyakit jantung.
- Mengatasi tekanan darah tinggi.
- Mencegah kram otot.
- Pembekuan darah.

Kromium

Fungsi :
- Mengatur penyerapan glukosa dalam tubuh, sehingga sangat relevan bagi penderita diabetes.
- Mengatur penempatan glukosa dalam darah menuju sel-sel tubuh untuk diubah menjadi energi.
- Merangsang asam lemak.
- Sintesis kolesterol.

Zat Besi

Fungsi :
- Pembentukan hemoglobin (protein dalam sel darah merah).
- Mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh).
- Menghilangkan racun dari tubuh.
- Menjaga sirkulasi darah.
- Metabolisme tubuh (pembentukan dan penguraian zat dalam tubuh).
- Aktivitas otot.
- Mencegah anemia.
- Pengangkutan oksigen dalam tubuh.
- Menjaga fungsi otak.
- Kekebalan tubuh.
- Mengatasi insomnia.
- Pengaturan suhu tubuh.
- Membantu fungsi kelenjar tiroid untuk mengatur kecepatan tubuh membakar energi, membuat protein, dan mengatur sensitivitas tubuh terhadap hormon lainnya.

Magnesium

Fungsi :
- Mengobati tekanan darah tinggi.
- Mencegah serangan jantung.
- Mencegah asma.
- Mencegah kram otot.
- Mencegah diabetes.
- Kesehatan tulang.
- Melewati menopouse.
- Kesehatan kehamilan.
- Menurunkan kecemasan dan stres.
- Mengatasi insomnia.
- Menjaga kesehatan ginjal.

Yodium

Fungsi :
- Mencegah penyakit gondok.
- Mencegah penyakit payudara fibrokistik.
- Menjaga kesehatan kulit.
- Mencegah kanker.
- Meningkatkan kesehatan rambut.
- Melindungi kehamilan.
- Meningkatkan metabolisme tubuh.

Iodia atau Iodium

Fungsi :
- Menguatkan tulang dan gigi.
- Meningkatkan daya tahan terhadap pembusukan atau kerusakan gigi.
- Mencegah penyakit gondok.
- Memproduksi hormon tiroksin (T4) yang berfungsi memelihara denyut jantung, menjaga agar tekanan darah tetap normal, perkembangan syaraf, menjaga sistem pencernaan dan alat reproduksi, metabolisme sel dan mengatur suhu tubuh.
- Meningkatkan metabolisme tubuh.
- Meningkatkan kadar kolesterol.

Fosfor

Fungsi :
- Mengurangi kelemahan otot atau membantu kontraksi otot.
- Meningkatkan kesehatan tulang.
- Meningkatkan fungsi otak.
- Membantu merawat gigi.
- Mengoptimalkan metabolisme tubuh.
- Mengatur keseimbangan asam dan basa.

Mangan

Fungsi :
- Mengoptimalkan metabolisme tubuh.
- Mencegah osteoporosis.
- Mengurangi kelelahan.
- Kesehatan alat reproduksi.
- Mengobati keseleo.
- Mengobati peradangan.
- Berperan dalam pertumbuhan rambut dan kuku.
- Mengubah karbohidrat dan protein untuk membentuk energi.
- Meningkatkan fungsi otak.
- Mencegah epilepsi (gangguan pada sistem syaraf otak manusia karena terjadinya aktivitas yang berlebihan dari sekelompok sel neuron pada otak sehingga menyebabkan berbagai reaksi pada tubuh manusia mulai dari bengong sesaat, kesemutan, gangguan kesadaran, kejang-kejang dan atau kontraksi otot).

Tembaga

Fungsi :
- Meningkatkan fungsi otak.
- Mengurangi arthritis.
- Membentuk hemoglobin.
- Membentuk kolagen.
- Menjaga kesehatan saraf.
- Perawatan kulit.
- Menghilangkan infeksi tenggorokan.
- Mengoreksi kekurangan hemoglobin.
- Mencegah penyakit jantung.
- Meningkatkan kekebalan tubuh.

Kalium

Fungsi :
- Memperbaiki kondisi kadar gula darah rendah.
- Mengatur tekanan darah.
- Mencegah penyakit jantung.
- Meningkatkan aliran air dalam tubuh.
- Mencegah kram dan gangguan otot.
- Meningkatkan fungsi otak.
- Mengobati diabetes.
- Mengatasi gangguan ginjal.
- Mengobati arthritis.
- Sebagai vasolidator untuk mengurangi ketegangan pembuluh darah, memastikan peredaran oksigen yang tepat ke seluruh sistem organ tubuh vital.

Selenium

Fungsi :
- Sebagai antioksidan (melindungi sel-sel tubuh dari dampak radikal bebas yang kadang terbentuk dari asap rokok, hasil penyinaran ultra violet , zat pemicu radikal dalam makanan dan polutan atau bahan pencemaran lain).
- Mengurangi pembentukan radikal bebas (molekul yang kehilangan satu buah elektron dari pasangan elektron bebasnya atau merupakan hasil pemisahan homolitik suatu ikatan kovalen) .

* Ikatan kovalen adalah ikatan yang terjadi karena pemakaian pasangan elektron di antara atom-atom yang berikatan.

- Pertumbuhan tulang.
- Menurunkan konsentrasi peroksida (kelompok senyawa yang memiliki ikatan tunggal oksigen-oksigen) dalam sel.

Silikon atau Silika

Fungsi :
- Kesehatan tulang.
- Perawatan kulit.
- Perawatan rambut.
- Kesehatan kuku.
- Perawatan gigi.
- Mencegah insomnia.
- Mencegah aterosklerosis (radang pada pembuluh darah karena penimbunan plak ateroma, yaitu sejumlah substansi berupa endapan lemak, kolesterol, trombosit, sel makrofag, leukosit, kalsium dan produk sampah seluler lainnya yang terbentuk dalam lapisan tunika intima, hingga tunika media).
- Pengembangan jaringan tubuh.
- Mencegah TBC.

Sodium

Fungsi :
- Menjaga keseimbangan cairan tubuh.
- Mencegah sengatan matahari.
- Meningkatkan fungsi otak.
- Menghilangkan kram otot.
- Mencegah penuaan dini.

Zinc atau Seng

Fungsi :
- Perawatan dan kesehatan kulit agar terhindar dari infeksi.
- Membantu regenerasi kulit.
- Mencegah eksim.
- Mencegah jerawat.
- Mencegah kulit kering.
- Mempercepat penyembuhan luka.
- Mengatasi gangguan prostat (kelenjar kecil pada panggul pria yang merupakan bagian dari sistem reproduksi).
- Menurunkan demam.
- Mengatasi penurunan berat badan.
- Menjaga kehamilan.
- Menjaga kesehatan alat reproduksi.
- Perawatan rambut.
- Menambah nafsu makan.
- Kesehatan mata dan mencegah rabun senja.
- Memperkuat daya tahan tubuh.
- Menyimpan insulin (hormon yang diproduksi pankreas atau sistem. pencernaan dalam tubuh manusia yang bertugas memproduksi hormon dan enzim untuk menghancurkan makanan dalam perut) yang berfungsi sebagai menyimpan energi dalam tubuh.
Dari jenis-jenis mineral tersebut, tujuh di antaranya terkandung dalam air minum atau air putih, yaitu Fluorida, Natrium, Kalsium, Magnesium, Silika dan Zinc.



Komentar

Posting Komentar

Populer Minggu Ini

4 Hal Yang Perlu Diperhatikan Dalam Mengarang

Gambar
Kita tidak bisa sembarang membuat sebuah karangan. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk dapat menghasilkan karangan yang baik. Saat ini saya juga sedang belajar untuk membuat karangan. Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam mengarang : Topik Sebelum menulis suatu karangan, perlu topik dari karangan tersebut terlebih dahulu. Topik adalah inti utama dari keseluruhan suatu tulisan atau karangan. Topik berbeda dengan tema. Topik bersifat umum, sedangkan tema bersifat lebih spesifik dan terarah. Syarat-syarat menentukan topik : - Menarik perhatian. - Cukup sempit dan terbatas. - Aktual. - Dikuasai oleh penulis. Tidak ada hal yang mustahil jika kita mau mempelajari dan mencobanya, sehingga suatu yang awalnya tidak dikuasai menjadi dapat dikuasai. Oleh karena itu, sebelum penulis menulis suatu karangan, penulis terlebih dahulu mencari tahu mengenai topik yang akan disampaikan, hingga penulis menguasai topik tersebut. Judul ...
Baca selengkapnya

Menilai Kepribadian Manusia Berdasarkan Tatapan Mata

Pepatah mengatakan bahwa mata adalah jendela jiwa. Benarkah dari tatapan seseorang bisa diketahui kepribadiannya?.  Menurut situs psikologihore.com, jika kita menatap seseorang selama 10 menit kita akan menjadi lupa daratan dan waktu berjalan menjadi lebih lambat. Hal ini berdasarkan penelitian yang dilakukan di tempat dengan cahaya remang-remang. Namun, ada pula yang mengatakan bahwa seseorang yang ditatap matanya dalam waktu lama, wajahnya berubah menghilang. Berikut ini 7 jenis tatapan mata seseorang : 1. Tatapan Tajam Seseorang yang memiliki mata tajam sering dijuluki si Mata Elang. Kenapa begitu ya?. Padahal masih banyak lagi hewan-hewan yang memiliki mata yang tajam terutama hewan-hewan nokturnal (beraktifitas pada malam hari).  Kenapa tidak disebut si Mata Kelelawar?.  Atau si Mata Burung Hantu?. Mungkin kerena elang merupakan hewan yang cukup kuat atau hebat dalam berburu atau mencari mangsa. Elang juga lebih kuat dibandingkan kelelawar atau ...
Baca selengkapnya

Hambatan Shunt Dan Hambatan Muka Atau Depan

Galvanometer berfungsi untuk mengukur kuat arus dan beda potensial listrik yang relatif kecil. Jika kuat arus dan beda potensial relatif besar, galvanometer tidak akan berfungsi dengan baik. Agar galvanometer berfungsi dengan baik pada rangkaian dengan kuat arus dan beda potensial relatif besar, pada galvanometer harus dipasang hambatan eksternal, seperti hambatan shunt atau hambatan depan.   Hambatan shunt adalah hambatan eksternal yang dipasang pada amperemeter untuk mengukur/ membatasi kuat arus dan beda potensial. Alat yang digunakan berupa resistor. Resistor adalah komponen elektronika yang berfungsi untuk membatasi arus listrik yang mengalir dalam suatu rangkaian elektronika.   Apabila resistor dipasang secara seri, untuk menghitung beda potensial dan kuat aurs pada satu ujung resistor, berlaku rumus :   V = I . R      atau      I = E/R   Keterangan : R adalah resistor I adalah kuat arus E adalah Gay...
Baca selengkapnya

Cara Menghitung Perbedaan Waktu (WIB, WIT, WITA Dan GMT)

Gambar
Garis bujur (Longtitude) adalah garis khayal yang memotong garis khatulistiwa (garis equator) dan membagi bumi menjadi dua bagian, yaitu barat dan timur. Bumi memiliki 360 o garis bujur (garis Meridian), yaitu 180 o BB (Bujur Barat) dan 180 o BT (Bujur Timur). Matahari melintasi titik di atas garis Meridian yang menentukan saat terbit dan tenggelam. Tanda plus menunjukkan arah timur (0 sampai 180), sedangkan tanda minus menunjukkan arah barat (0 sampai -180). Garis lintang (Latitude) adalah garis khayal yang memotong garis khatulistiwa dan membagi bumi menjadi dua bagian, yaitu utara dan selatan. Bumi memiliki 180 o garis lintang , yaitu 90 o LU (Lintang Utara) dan 90 o LS (Lintang Selatan). Tanda plus menunjukkan arah kutub utara (0 sampai 90), sedangkan tanda minus menunjukkan arah kutub selatan (0 sampai -90). Pembagian zona waktu antar negara mengacu pada Greenwich Mean Time (GMT). Greenwich adalah kota yang terletak di Inggris. Kota Greenwich terletak di 0 o garis buj...
Baca selengkapnya

Analisis Sintaksis Dan Tree Diagram Syntax

Gambar
Sintaksis adalah ilmu yang mempelajari tentang struktur gramatikal antarkata untuk membuat kalimat yang koheren. Susunan kata atau frasa untuk membuat kalimat disebut sintaks. Unit terkecil dari sintaks adalah kata. Sementara tata bahasa (grammar) adalah kaidah penggunaan kata dalam sebuah kalimat, misalnya kelas kata (part of speech) apa yang menjadi subjek, predikat, objek dan keterangan atau kelas kata apa yang memiliki bentuk jamak dan tunggal, serta kaidah-kaidah kebahasaan lainnya.  Part of speech meliputi nouns, pronouns, verbs, adjectives, adverbs, prepositions, conjunctions dan interjections. Selain part of speech, dalam bahasa Inggris juga terdapat kelompok determiner yang meliputi articles, quantifiers, demonstratives, possessive adjectives, numbers, distributives dan interrogatives. Analisa Sintaksis S = Sentence V = Verb VP = Verb Phrase N = Noun NP = Noun Phrase Adj = Adjective Pro = Pronoun PN = Proper Noun Adv = Adverb Prep = Preposition PP = Prepositional Phrase Ar...
Baca selengkapnya

Persen Dan Permil

Persen berasal dari bahasa Latin atau Romawi, yaitu percentum . Per artinya tiap – tiap atau dari tiap – tiap dan centum artinya seratus. Centum disingkat menjadi cent dan dinyatakan dengan C. Persen adalah tiap – tiap seratus atau dari tiap – tiap seratus. Persen dilambangkan dengan %. Misalnya 5 % berarti 5 perseratus atau 5 dari tiap – tiap seratus sama dengan 5/100 atau 0,05. Macam – macam perhitungan persen sebagai berikut : 1. Perhitungan persen dari bilangan Contoh : 8 % dari 750 = 8/100 x 750 = 60 2. Perhitungan persen dari satuan ukuran Contoh : 75 % dari 240 kg beras = 75/100 x 240 = 180 kg 3. Perhitungan persen dari suatu jumlah Contoh : 17,5 % dari modal Imam yang besarnya Rp 1.400.000,00 = 17,5 x Rp 1.400.000,00 = 17,5/100 x Rp 1.400.000,00 = 17,5 x Rp 14.000,00 = Rp 245.000,00 4. Perhitungan persen dari persen Contoh : 2,5 % dari 80 % = 2,5/100 x 80 % = 0,025 % x 80 % = 2 % Permil atau promil berasal dar...
Baca selengkapnya

Filosofi Kartu Joker

Hampir sebagian besar orang mengagumi sosok joker. Kartu joker pertama kali dicetak pada tahun 1860. Nama joker diambil dari kata joke dalam bahasa Inggris yang berarti lelucon. Pada permainan kartu remi, kartu joker berperan sebagai pemain cadangan yang mana kartu ini tidak bisa digunakan sebagai pemain pembuka dan baru dapat digunakan jika telah disetujui oleh semua pemain. Akan tetapi, kartu joker merupakan kartu istimewa yang bernilai tinggi dalam permainan kartu remi. Joker merupakan sosok yang sinis, sedih, lucu,  terkadang bodoh dan terkadang jenius.  Berikut ini beberapa karakter joker yang berhubungan dalam kehidupan sehari-hari : a. Joker seperti bunglon Joker dapat berganti peran atau posisi untuk melaksanakan berbagai tugas. Oleh karena itu, joker terbilang cukup jenius dengan segala keahliannya. Namun, karakter joker tetap sama atau tidak labil. Kita pun bisa menjadi seperti joker jika mau belajar, berlatih dan mencoba berbagai peluang. Bahk...
Baca selengkapnya

Penggunaan Enough, Quite, Pretty, Rather Dan Fairly

Enough, quite, pretty, rather dan fairly termasuk adverb of degree yang memiliki arti serupa, tetapi dengan tingkatan yang berbeda. Quite, pretty, rather dan fairly memiliki arti lebih rendah/kecil daripada very, tetapi lebih tinggi/besar daripada a little. Rather memiliki arti lebih tinggi daripada quite, pretty dan fairly. Quite memiliki arti lebih tinggi daripada pretty dan fairly. Pretty memiliki arti lebih tinggi daripada fairly.  Enough   Enough berarti cukup. Enough diletakkan setelah adjective dan adverb. Jika digunakan bersama dengan noun, enough diletakkan sebelum noun. Namun, jika terdapat kalimat sebelumnya yang disertai noun, maka kita dapat menghilangkan noun setelah enough. Enough memiliki arti yang sama dengan too jika berbentuk negatif (not + adjective/adverb + enough).   Contoh :   1. We’ve waited long enough. (adjective) 2. You don’t work hard enough. (adjective) 3. I can’t run very far. I don’t have enough energy . (noun) 4. ...
Baca selengkapnya

Stressed Syllable dan Unstressed Syllable

Mempelajari penekanan suku kata pada kata tertentu adalah penting. Tekanan membantu pembicara untuk menyampaikan maksud atau makna kata sebenarnya kepada pendengar. Kesalahan menekankan kata tertentu akan mengakibatkan ritme bahasa Inggris menjadi tidak wajar.  Suku kata (syllable) adalah unit pronunciation yang memiliki satu suara vokal dengan beberapa konsonan atau tanpa konsonan di sekitar vokal tersebut. Kata yang hanya memiliki satu suku kata disebut monosyllabic. Kata dengan banyak suku kata disebut polysyllabic. Semakin panjang sebuah kata, semakin banyak suku kata yang dimilikinya. Syllables  Structure  Struktur suku kata terdiri dari tiga bagian, yaitu onset, nucleus dan coda. • Onset adalah konsonan yang terletak sebelum vokal. Jika tidak ada konsonan sebelum vowel disebut zero onset. • Nucleus adalah vokal dalam suatu kata. Sebuah kata dapat memiliki dua nucleus. • Coda adalah konsonan yang terletak setelah vokal. Coda disebut juga final consonant. Jika tidak a...
Baca selengkapnya

Penggunaan Besides, Apart From, In Addition, Than, Furthermore, Moreover, After that, Meanwhile dan Meantime

Besides, Apart from dan In Addition Besides memiliki arti yang berbeda dengan beside. Besides berarti "selain", sedangkan beside berarti "di samping". Beside biasanya diikuti oleh pronoun atau noun, sedangkan besides dapat diikuti oleh kelas kata lain, seperti adjective atau verb. Besides dapat diletakkan di awal kalimat. Sekilas besides, apart from dan in addition memiliki makna yang sama. Perbedaan di antara ketiganya adalah besides mengartikan "serta", apart from mengartikan "pengecualian" dan in addition mengartikan "sebagai tambahan atau nilai tambah". Besides dapat menjadi adverb dan preposition. Besides bersifat informal, sehingga sering digunakan dalam percakapan sehari-hari.  In addition biasanya diletakkan di awal kalimat dan diikuti oleh tanda koma. Namun, jika diikuti oleh preposition to, frasa ini dapat diletakkan di tengah kalimat. In addition to biasanya diikuti oleh noun, pronoun atau gerund. Sebagai awalan kalimat, in a...
Baca selengkapnya