Macam-macam Susu (Manfaat Dan Efek Sampingnya)

Seharusnya, susu bukan hanya menjadi minuman kegemaran anak-anak sebab susu juga bermanfaat bagi orang dewasa. Sampai saat ini, susu sapi masih menjadi pilihan utama bagi setiap orang. Di samping itu, susu sapi juga lebih mudah ditemui di pasaran. 

Sebenarnya, selain susu sapi ada jenis susu lain, seperti susu kambing, susu kuda liar, susu kedelai dan susu fermentasi (yogurt). Masing-masing jenis susu tersebut memiliki manfaat tersendiri. Namun, siapa sangka masing-masing jenis susu tersebut juga memiliki efek samping.

Berdasarkan berbagai sumber yang saya ketahui, saya akan menguraikannya satu-persatu di sini.

Susu Sapi

Susu sapi yang dijual di pasaran memiliki banyak varian rasa, tetapi pada dasarnya sama manfaatnya. Kandungan yang terdapat dalam susu sapi, yaitu kasein, protein whey, laktosa, lemak jenuh dan lemak tak jenuh, kalsium, fosfor, potassium, vitamin D, vitamin B2, vitamin B6, asam folat, enzim katalase, enzim lisozim enzim laktoperoksidase, kolesterol dan bakteri baik. 

Manfaat Susu Sapi :

- Membangun membran sel dan hormon kunci
- Menyediakan penyimpanan energi
- Melapisi organ halus
- Meningkatkan metabolisme tubuh
- Meningkatkan pertumbuhan otot
- Mengurangi resistensi hormon insulin (penghambatan hormon insulin). Resistensi hormon insulin menyebabkan obesitas, diabetes dan hipertensi
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh atau melindungi tubuh dari bakteri jahat
- Mengurangi resiko berbagai jenis kanker terutama kanker usus besar
- Meningkatkan kepadatan tulang
- Mengurangi resiko osteoporosis
- Menurunkan resiko batu ginjal
- Mengurangi resiko apopleksi (kelumpuhan)
- Mengurangi resiko penyakit jantung
- Menguatkan gigi dan mencegah gigi berlubang
- Menjaga agar tekanan darah tetap stabil
- Menetralisir racun di dalam tubuh
- Mempercepat penyembuhan luka
- Meningkatkan ketajaman penglihatan
- Mencegah insomnia
- Melindungi tubuh dari suhu rendah
- Menjaga keseimbangan asam dan basa
- Mengganti sel-sel tubuh yang rusak
- Menjaga fungsi syaraf

Pernah mendengar alergi susu sapi pada anak?. Anak yang alergi terhadap susu sapi biasanya akan mengalami gangguan pencernaan, muntah, nafas berbunyi (mengi) yang akan berdampak dengan timbulnya asma pada anak, diare dan gatal-gatal.

Sedangkan pada bayi kurang lebih sama, tetapi biasanya bayi akan menangis saat menelan susu sapi dikarenakan ia merasa tenggorokannya sesak. Selain itu, perut bayi akan menjadi kembung, mata berair, eksim dan terkena anafilaksis (reaksi alergi berat yang dapat menyebabkan syok dan berbuntut pada kematian atau menjadi lemah. Pada bayi berusia di bawah lima bulan, bayi akan menjadi kolik (kondisi bayi yang terus menangis tanpa sebab dan sulit dikendalikan).

Susu Kambing

Susu kambing juga memiliki beberapa varian rasa. Saat ini susu kambing tak kalah eksis dengan susu sapi. Kabarnya, susu kambing lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh dibandingkan susu sapi. Kandungan yang terdapat dalam susu kambing, antara lain protein, lemak, karbohidrat, kalori, kalsium, fosfor, magnesium, zat besi, natrium, kalium, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B12, vitamin C, vitamin D, vitamin E, Niasin (B3), sodium, fluor, Asam Pantotenant, Kolin dan Inositol.

Manfaat Susu Kambing :

- Mengatasi masalah usus dan pencernaan
- Menurunkan tingkat kolesterol
- Cepat kenyang
- Menyimpan energi atau membantu metabolisme tubuh
- Menghindari penumpukan lendir pada sistem pernapasan
- Memperkuat tulang
- Memelihara regenerasi sistem syaraf
- Mengurangi resiko penyakit jantung
- Mengurangi resiko stroke
- Mengatur tekanan darah agar tetap stabil
- Mengurangi resiko arteriosclerosis (klasifikasi pada dinding arteri, sehingga arteri menjadi mengeras) Arteri disebut juga pembuluh nadi. Arteri berfungsi membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh
- Meningkatkan kadar hemoglobin
- Perkembangan sel otak
- Menghindari alergi pada kulit
- Memperbaiki fungsi ginjal
- Menjaga sistem kekebalan tubuh
- Mempercepat penyembuhan luka
- Memelihara kesehatan mata, kulit, tulang dan gigi
- Menyembuhkan asam urat
- Menyembuhkan maag kronis
- Mencegah tumbuhnya sel kanker dan tumor
- Pembentukan insulin
- Bila dikonsumsi oleh ibu hamil dapat membantu proses tumbuh kembang janin dan perkembangan otak janin

Selain dapat diminum, susu kambing juga dapat dijadikan lulur dan sabun cair karena susu kambing dipercaya dapat memutihkan dan mencerahkan kulit hingga ke bagian lipatan, mengangkat sel kulit mati, membantu regenerasi kulit, menghilangkan noda bekas luka, membuat kulit terasa kenyal dan lembut, menghilangkan sisik pada kulit, mengharumkan tubuh, menghilangkan eksim, mengatasi jerawat, mengobati psoriasis dan mencegah kanker kulit.

Kita harus bisa membedakan mana susu kambing palsu dan asli agar manfaat yang terkandung dalam susu kambing yang baik untuk kulit benar-benar kita dapatkan.

Efek samping dari susu kambing, antara lain mual jika perut kosong, muntah, sakit kepala, menghambat pertumbuhan anak, menyebabkan asidosis (keadaan tubuh dengan kadar pH turun atau jauh lebih rendah dari batas normalnya), insomnia, dehidrasi pada bayi dan balita, alergi dan gatal-gatal, keracunan air dan meningkatkan berat badan.

Susu Kuda Liar

Susu kuda liar dipercaya memiliki nilai gizi paling mirip dengan ASI. Kandungan yang terdapat dalam susu kuda liar adalah protein whey, kasein, asam lemak (omega 3 dan omega 6), karnitin, vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B3, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, kalsium, zat besi, kalium, magnesium, lysozyme, lactoferrin, riboflavin, asam panthothenic dan karbohidrat.

Banyak rumah sakit bersalin di Prancis yang menggunakan susu kuda liar sebagai pengganti ASI terutama untuk bayi yang lahir prematur. Susu kuda liar dapat ditambahkan madu. Untuk penderita maag dibatasi meminum susu kuda liar.

Manfaat Susu Kuda Liar :

- Menyimpan energi
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Melancarkan pencernaan
- Mengatasi masalah pencernaan, seperti diare dan infeksi pada usus
- Mencegah bertumbuhnya bakteri jahat pada usus
- Mengontrol kadar kolesterol
- Mencegah jerawat
- Memperlambat penuaan dini
- Membantu regenerasi kulit
- Mengatasi stroke
- Mengatasi hernia
- Mengatasi tifus
- Mengatasi hepatitis
- Mencegah tumor
- Menyembuhkan eczema (eksim)
- Menyembuhkan psoriasis (peradangan kulit menahun yang ditandai dengan ruam merah, kulit terkelupas, menebal, terasa kering, gatal atau perih dan bersisik). Psoriasis biasanya menyerang bagian lutut, punggung bagian bawah, siku dan kulit kepala
- Menyembuhkan Neurodermatitis (penyakit kulit kronis yang ditandai dengan bercak kulit dan terasa gatal. Apabila digaruk akan semakin terasa gatal. Kondisi ini disebut juga Lichen Simplex Chronicus. Neurodermatitis tidak berbahaya dan tidak menular
- Menjaga kesehatan tulang
- Menyembuhkan kanker payudara
- Menyembuhkan hipertensi
- Menyembuhkan penyakit ginjal
- Menyembuhkan penyakit paru-paru
- Menyembuhkan kista
- Menyembuhkan penyakit jantung
- Menyembuhkan asam urat
- Menyembuhkan diabetes
- Menyembuhkan rematik
- Menyembuhkan asma
- Mengatasi TBC
- Mengatasi anemia
- Mengatasi avitaminosis
- Mengatasi liver
- Mengatasi ambeien

Efek Samping Susu kuda Liar :

Bagi penderita penyakit paru-paru dan jantung akan merasa panas dan sesak jika mengonsumsi susu kuda liar. Tetapi, kondisi ini tidak akan berlangsung lama.


Susu Kacang Kedelai

Susu kacang kedelai berbahan dasar kacang kedelai, sehingga kandungan yang terdapat dalam kacang kedelai juga terkandung dalam susu kacang kedelai. Adapun kandungan dari susu kacang kedelai, antara lain karbohidrat, serat (fiber), vitamin B12, riboflavin (vitamin B2), vitamin E, vitamin K, asam lemak essensial, kalsium, zat besi, dan sembilan asam amino essensial.

Manfaat Susu Kacang Kedelai :

- Menyehatkan jantung
- Mengatasi masalah pencernaan. Balita yang mengalami masalah pencernaan laktase yang terkandung dalam susu sapi, dianjurkan untuk mengganti susu sapi dengan susu berbahan dasar kedelai.
- Baik untuk anak yang mengalami autisme karena tidak mengganggu fungsi otak
- Menyimpan energi
- Menjaga kekebalan tubuh
- Membangun dan mengganti sel-sel tubuh yang rusak
- Menjaga fungsi syaraf
- Melindungi sel darah merah
- Mempercepat penyembuhan luka
- Meningkatkan kadar hemoglobin
- Membantu pembentukan tulang dan gigi

Susu kacang kedelai memiliki efek samping karena mengandung antinutrients (racun alami), goitrogens, fitat dan phytoestrogen. 

Oleh karena itu, harus dikonsumsi secara hati-hati. Adapun efek samping dari susu kacang kedelai adalah :

- Menekan fungsi tiroid yang pada dasarnya berperan untuk mengatur kecepatan tubuh membakar energi, membuat protein, dan mengatur sensitivitas tubuh terhadap hormon lainnya
- Mencegah penyerapan mineral
- Menghambat kerja hormon estrogen pada wanita
- Menyebabkan kanker payudara
- Kelainan pada bayi

Susu Fermentasi (Yoghurt)

Yoghurt adalah segala jenis susu yang diproses dengan fermentasi bakteri baik. Susu sapi yang lebih banyak dijadikan bahan dasar pembuatan yoghurt. Adapun kandungan yang terdapat dalam yoghurt, antara lain kalsium, vitamin D, vitamin C, probiotik, seng, yodium, kalium, fosfor, mangan,

Manfaat Yoghurt :

- Memperkuat tulang agar terhindar dari osteoporosis
- Melancarkan pencernaan
- Menurunkan tekanan darah atau menyembuhkan hipertensi
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Menguatkan sel darah putih, sehingga dapat menetralisir racun dalam tubuh dan melawan infeksi dalam darah
- Mengurangi infeksi jamur, terutama jamur yang menyerang alat vital perempuan
- Menghindari penyakit usus
- Mengatasi diare
- Menurunkan berat badan
- Mengatasi kanker usus besar
- Menjaga sel darah merah
- Menjaga sistem syaraf dan mengatasi stroke
- Membersihkan kulit (exfoliator)
- Menguatkan tulang dan gigi
- Mengatasi ketombe
- Mencegah jerawat
- Menyembuhkan luka bakar dengan cara mengoleskannya dan mencampurnya dengan minyak zaitun
- Mengangkat sel kulit mati dan menghaluskan kulit
- Menghilangkan bau mulut dan bau badan
- Menurunkan kolesterol
- Meredakan stress karena dapat membantu memproduksi hormon
- Memperkuat rambut
- Mencegah penyakit jantung
- Menyimpan energi
- Mengatasi sariawan
- Melegakan tenggorokan

Efek Samping Yoghurt :

- Menyebabkan gatal-gatal bagi yang memiliki alergi terhadap susu
- Menyebabkan anafilaksis
- Menyebabkan diabetes dan obesitas karena memiliki kandungan gula yang cukup tinggi


Ternyata, meskipun kelima jenis susu tersebut memiliki efek samping, kelima jenis susu tersebut terbukti lebih banyak memberikan manfaat bagi tubuh kita. Agar terhindar dari efek samping dari kelima jenis susu tersebut, kita perlu cermat dalam memilih susu dan mengonsumsinya tidak secara berlebihan.

Komentar

Posting Komentar

Populer Minggu Ini

4 Hal Yang Perlu Diperhatikan Dalam Mengarang

Gambar
Kita tidak bisa sembarang membuat sebuah karangan. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk dapat menghasilkan karangan yang baik. Saat ini saya juga sedang belajar untuk membuat karangan. Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam mengarang : Topik Sebelum menulis suatu karangan, perlu topik dari karangan tersebut terlebih dahulu. Topik adalah inti utama dari keseluruhan suatu tulisan atau karangan. Topik berbeda dengan tema. Topik bersifat umum, sedangkan tema bersifat lebih spesifik dan terarah. Syarat-syarat menentukan topik : - Menarik perhatian. - Cukup sempit dan terbatas. - Aktual. - Dikuasai oleh penulis. Tidak ada hal yang mustahil jika kita mau mempelajari dan mencobanya, sehingga suatu yang awalnya tidak dikuasai menjadi dapat dikuasai. Oleh karena itu, sebelum penulis menulis suatu karangan, penulis terlebih dahulu mencari tahu mengenai topik yang akan disampaikan, hingga penulis menguasai topik tersebut. Judul ...
Baca selengkapnya

Menilai Kepribadian Manusia Berdasarkan Tatapan Mata

Pepatah mengatakan bahwa mata adalah jendela jiwa. Benarkah dari tatapan seseorang bisa diketahui kepribadiannya?.  Menurut situs psikologihore.com, jika kita menatap seseorang selama 10 menit kita akan menjadi lupa daratan dan waktu berjalan menjadi lebih lambat. Hal ini berdasarkan penelitian yang dilakukan di tempat dengan cahaya remang-remang. Namun, ada pula yang mengatakan bahwa seseorang yang ditatap matanya dalam waktu lama, wajahnya berubah menghilang. Berikut ini 7 jenis tatapan mata seseorang : 1. Tatapan Tajam Seseorang yang memiliki mata tajam sering dijuluki si Mata Elang. Kenapa begitu ya?. Padahal masih banyak lagi hewan-hewan yang memiliki mata yang tajam terutama hewan-hewan nokturnal (beraktifitas pada malam hari).  Kenapa tidak disebut si Mata Kelelawar?.  Atau si Mata Burung Hantu?. Mungkin kerena elang merupakan hewan yang cukup kuat atau hebat dalam berburu atau mencari mangsa. Elang juga lebih kuat dibandingkan kelelawar atau ...
Baca selengkapnya

Hambatan Shunt Dan Hambatan Muka Atau Depan

Galvanometer berfungsi untuk mengukur kuat arus dan beda potensial listrik yang relatif kecil. Jika kuat arus dan beda potensial relatif besar, galvanometer tidak akan berfungsi dengan baik. Agar galvanometer berfungsi dengan baik pada rangkaian dengan kuat arus dan beda potensial relatif besar, pada galvanometer harus dipasang hambatan eksternal, seperti hambatan shunt atau hambatan depan.   Hambatan shunt adalah hambatan eksternal yang dipasang pada amperemeter untuk mengukur/ membatasi kuat arus dan beda potensial. Alat yang digunakan berupa resistor. Resistor adalah komponen elektronika yang berfungsi untuk membatasi arus listrik yang mengalir dalam suatu rangkaian elektronika.   Apabila resistor dipasang secara seri, untuk menghitung beda potensial dan kuat aurs pada satu ujung resistor, berlaku rumus :   V = I . R      atau      I = E/R   Keterangan : R adalah resistor I adalah kuat arus E adalah Gay...
Baca selengkapnya

Cara Menghitung Perbedaan Waktu (WIB, WIT, WITA Dan GMT)

Gambar
Garis bujur (Longtitude) adalah garis khayal yang memotong garis khatulistiwa (garis equator) dan membagi bumi menjadi dua bagian, yaitu barat dan timur. Bumi memiliki 360 o garis bujur (garis Meridian), yaitu 180 o BB (Bujur Barat) dan 180 o BT (Bujur Timur). Matahari melintasi titik di atas garis Meridian yang menentukan saat terbit dan tenggelam. Tanda plus menunjukkan arah timur (0 sampai 180), sedangkan tanda minus menunjukkan arah barat (0 sampai -180). Garis lintang (Latitude) adalah garis khayal yang memotong garis khatulistiwa dan membagi bumi menjadi dua bagian, yaitu utara dan selatan. Bumi memiliki 180 o garis lintang , yaitu 90 o LU (Lintang Utara) dan 90 o LS (Lintang Selatan). Tanda plus menunjukkan arah kutub utara (0 sampai 90), sedangkan tanda minus menunjukkan arah kutub selatan (0 sampai -90). Pembagian zona waktu antar negara mengacu pada Greenwich Mean Time (GMT). Greenwich adalah kota yang terletak di Inggris. Kota Greenwich terletak di 0 o garis buj...
Baca selengkapnya

Analisis Sintaksis Dan Tree Diagram Syntax

Gambar
Sintaksis adalah ilmu yang mempelajari tentang struktur gramatikal antarkata untuk membuat kalimat yang koheren. Susunan kata atau frasa untuk membuat kalimat disebut sintaks. Unit terkecil dari sintaks adalah kata. Sementara tata bahasa (grammar) adalah kaidah penggunaan kata dalam sebuah kalimat, misalnya kelas kata (part of speech) apa yang menjadi subjek, predikat, objek dan keterangan atau kelas kata apa yang memiliki bentuk jamak dan tunggal, serta kaidah-kaidah kebahasaan lainnya.  Part of speech meliputi nouns, pronouns, verbs, adjectives, adverbs, prepositions, conjunctions dan interjections. Selain part of speech, dalam bahasa Inggris juga terdapat kelompok determiner yang meliputi articles, quantifiers, demonstratives, possessive adjectives, numbers, distributives dan interrogatives. Analisa Sintaksis S = Sentence V = Verb VP = Verb Phrase N = Noun NP = Noun Phrase Adj = Adjective Pro = Pronoun PN = Proper Noun Adv = Adverb Prep = Preposition PP = Prepositional Phrase Ar...
Baca selengkapnya

Persen Dan Permil

Persen berasal dari bahasa Latin atau Romawi, yaitu percentum . Per artinya tiap – tiap atau dari tiap – tiap dan centum artinya seratus. Centum disingkat menjadi cent dan dinyatakan dengan C. Persen adalah tiap – tiap seratus atau dari tiap – tiap seratus. Persen dilambangkan dengan %. Misalnya 5 % berarti 5 perseratus atau 5 dari tiap – tiap seratus sama dengan 5/100 atau 0,05. Macam – macam perhitungan persen sebagai berikut : 1. Perhitungan persen dari bilangan Contoh : 8 % dari 750 = 8/100 x 750 = 60 2. Perhitungan persen dari satuan ukuran Contoh : 75 % dari 240 kg beras = 75/100 x 240 = 180 kg 3. Perhitungan persen dari suatu jumlah Contoh : 17,5 % dari modal Imam yang besarnya Rp 1.400.000,00 = 17,5 x Rp 1.400.000,00 = 17,5/100 x Rp 1.400.000,00 = 17,5 x Rp 14.000,00 = Rp 245.000,00 4. Perhitungan persen dari persen Contoh : 2,5 % dari 80 % = 2,5/100 x 80 % = 0,025 % x 80 % = 2 % Permil atau promil berasal dar...
Baca selengkapnya

Filosofi Kartu Joker

Hampir sebagian besar orang mengagumi sosok joker. Kartu joker pertama kali dicetak pada tahun 1860. Nama joker diambil dari kata joke dalam bahasa Inggris yang berarti lelucon. Pada permainan kartu remi, kartu joker berperan sebagai pemain cadangan yang mana kartu ini tidak bisa digunakan sebagai pemain pembuka dan baru dapat digunakan jika telah disetujui oleh semua pemain. Akan tetapi, kartu joker merupakan kartu istimewa yang bernilai tinggi dalam permainan kartu remi. Joker merupakan sosok yang sinis, sedih, lucu,  terkadang bodoh dan terkadang jenius.  Berikut ini beberapa karakter joker yang berhubungan dalam kehidupan sehari-hari : a. Joker seperti bunglon Joker dapat berganti peran atau posisi untuk melaksanakan berbagai tugas. Oleh karena itu, joker terbilang cukup jenius dengan segala keahliannya. Namun, karakter joker tetap sama atau tidak labil. Kita pun bisa menjadi seperti joker jika mau belajar, berlatih dan mencoba berbagai peluang. Bahk...
Baca selengkapnya

Penggunaan Enough, Quite, Pretty, Rather Dan Fairly

Enough, quite, pretty, rather dan fairly termasuk adverb of degree yang memiliki arti serupa, tetapi dengan tingkatan yang berbeda. Quite, pretty, rather dan fairly memiliki arti lebih rendah/kecil daripada very, tetapi lebih tinggi/besar daripada a little. Rather memiliki arti lebih tinggi daripada quite, pretty dan fairly. Quite memiliki arti lebih tinggi daripada pretty dan fairly. Pretty memiliki arti lebih tinggi daripada fairly.  Enough   Enough berarti cukup. Enough diletakkan setelah adjective dan adverb. Jika digunakan bersama dengan noun, enough diletakkan sebelum noun. Namun, jika terdapat kalimat sebelumnya yang disertai noun, maka kita dapat menghilangkan noun setelah enough. Enough memiliki arti yang sama dengan too jika berbentuk negatif (not + adjective/adverb + enough).   Contoh :   1. We’ve waited long enough. (adjective) 2. You don’t work hard enough. (adjective) 3. I can’t run very far. I don’t have enough energy . (noun) 4. ...
Baca selengkapnya

Stressed Syllable dan Unstressed Syllable

Mempelajari penekanan suku kata pada kata tertentu adalah penting. Tekanan membantu pembicara untuk menyampaikan maksud atau makna kata sebenarnya kepada pendengar. Kesalahan menekankan kata tertentu akan mengakibatkan ritme bahasa Inggris menjadi tidak wajar.  Suku kata (syllable) adalah unit pronunciation yang memiliki satu suara vokal dengan beberapa konsonan atau tanpa konsonan di sekitar vokal tersebut. Kata yang hanya memiliki satu suku kata disebut monosyllabic. Kata dengan banyak suku kata disebut polysyllabic. Semakin panjang sebuah kata, semakin banyak suku kata yang dimilikinya. Syllables  Structure  Struktur suku kata terdiri dari tiga bagian, yaitu onset, nucleus dan coda. • Onset adalah konsonan yang terletak sebelum vokal. Jika tidak ada konsonan sebelum vowel disebut zero onset. • Nucleus adalah vokal dalam suatu kata. Sebuah kata dapat memiliki dua nucleus. • Coda adalah konsonan yang terletak setelah vokal. Coda disebut juga final consonant. Jika tidak a...
Baca selengkapnya

Penggunaan Besides, Apart From, In Addition, Than, Furthermore, Moreover, After that, Meanwhile dan Meantime

Besides, Apart from dan In Addition Besides memiliki arti yang berbeda dengan beside. Besides berarti "selain", sedangkan beside berarti "di samping". Beside biasanya diikuti oleh pronoun atau noun, sedangkan besides dapat diikuti oleh kelas kata lain, seperti adjective atau verb. Besides dapat diletakkan di awal kalimat. Sekilas besides, apart from dan in addition memiliki makna yang sama. Perbedaan di antara ketiganya adalah besides mengartikan "serta", apart from mengartikan "pengecualian" dan in addition mengartikan "sebagai tambahan atau nilai tambah". Besides dapat menjadi adverb dan preposition. Besides bersifat informal, sehingga sering digunakan dalam percakapan sehari-hari.  In addition biasanya diletakkan di awal kalimat dan diikuti oleh tanda koma. Namun, jika diikuti oleh preposition to, frasa ini dapat diletakkan di tengah kalimat. In addition to biasanya diikuti oleh noun, pronoun atau gerund. Sebagai awalan kalimat, in a...
Baca selengkapnya